RETIR DE IOGA A LA TARDOR. Respirar amb llibertat
Cap de Setmana de Ioga a la Natura
La Bartra (Muntanyes de Prades), del 30 d'octubre al 1 de novembre de 2026
Només 15 places disponibles. Reserva la teva experiència de descans i regeneració.
Desconnecta del soroll del dia a dia i recarrega l’energia en un entorn privilegiat. En aquest retir aprendràs a obrir i alliberar la respiració per calmar la ment i harmonitzar-te amb els teus ritmes interns.
Combinaràs les eines del Hatha Ioga (asanes, pranayama, interiorització i meditació) amb passejades a la natura i moments de celebració, com la Castanyada. Tot plegat en un ambient acollidor i familiar, on l’objectiu és que tornis renovada i en plenitud.
En aquest retir:
Aprendràs tècniques de respiració i pranayama per millorar la salut i la calma interior.
Practicaràs ioga en un grup reduït, amb l’atenció personalitzada de la Mònica i l’Àlex.
Et submergiràs en la natura amb passejades, bany de bosc i estones de silenci.
Compartiràs moments especials com la celebració de la Castanyada.
Gaudiràs d’alimentació vegetariana i allotjament en una casa rural amb encant.
Tornaràs a casa renovada, descansada i amb eines per integrar el ioga al teu dia a dia.
VALORACIONS DE LES PERSONES ASSISTENTS ALS NOSTRES RETIRS
UN PROGRAMA BEN CUIDAT PER QUE GAUDEIXIS I ET RELAXIS
L’objectiu d’aquest curs és obrir la respiració i alliberar-la per aconseguir calmar la ment, i per harmonitzar-nos amb els nostres propis ritmes i cicles, guanyant en salut i consciència.
Ho farem a través de la pràctica del Hatha Ioga, destacant el Pranayama, la interiorització, el recolliment dels sentits i meditació. I hi haurà passejades en la natura, txi kung, etc…
Divendres
Arribada a la tarda, benvinguda i instal·lació. Sessió d’asanes per alliberar la respiració, taller de respiració completa i meditació de recolliment. Sopar i descans.
Dissabte
Pràctica depurativa al matí, esmorzar i passejada meditativa per la natura. Xerrada sobre respiració i exercicis de pranayama adaptats a cada persona. A la tarda, asanes centrades en els meridians i tècnica de respiració d’equilibri. Acabem amb una meditació guiada i la celebració de la Castanyada.
Diumenge
Pràctica matinal de neteja, esmorzar i bany de bosc. Sessió d’asanes per crear espai intern i pranayama alternat. Meditació final, cloenda i dinar de comiat abans de la tornada a casa.
PROGRAMA DEL RETIR
Divendres 30 d'octubre a diumenge 1 de novembre de 2026
Arribada i acomodació
Sèrie d'Àsanes I
Alliberar la respiració
Pranayama I
La respiració completa
Meditació I
Deixar anar
Sopar
Meditació II
Recollint els sentits
Pràctica matinal depurativa
Esmorzar i temps lliure
Passejada per la natura
I meditació a la natura
Xerrada: Coneixent la respiració
Procés personalitzat de pranayama
Dinar i temps lliure
Sèrie d'Àsanes II
Meridians de pulmó i budell gruixut
Pranayama III
Samavriti
Meditació amb la Bartra
Sopar
Celebració de la Castanyada
Vetllada compartidaPràctica matinal depurativa
Esmorzar i temps lliure
Bany de bosc
Sèrie d'Àsanes III
Crear espai intern
Pranayama IV
Anuloma pranayama
Meditació IV
Cap a l'interior a través dels kosas
Cloenda
Dinar
Tornada a casa
LA BARTRA, natura privilegiada a les muntanyes de Prades
La Bartra és una encantadora casa rural situada al cor de les Muntanyes de Prades.
Rodejada de boscos i prats, ofereix silenci, aire pur i un cel ple d’estrelles.
L’allotjament és senzill però molt acollidor, amb alimentació vegetariana i espais comuns que fomenten la convivència. Un lloc ideal per connectar amb la natura i amb tu mateixa.
Podeu saber més sobre La Bartra al seu web https://labartra.com/
UNA INVERSIÓ EN TU MATEIXA
Els preus ho inclouen tot (allotjament, àpats, activitats i castanyada) excepte el desplaçament fins a la casa.
Per altres opcions, consulta’ns.
PREGUNTES FREQÜENTS
Quan és el Retir de Tardor 2026?
Del divendres 30 d'octubre al diumenge 1 de novembre de 2026. L'arribada és a partir de les 17:00 h de divendres i la cloenda, diumenge a les 14:00 h.
On se celebra?
A La Bartra, a la Serra de Prades (Muntanyes de Prades), envoltats de natura.
Quantes places hi ha?
El grup és reduït, de 15 places, per mantenir una atenció propera durant tota la pràctica.
Quant costa?
305 € el retir complet (divendres a diumenge) o 229 € només el cap de setmana.
Cal tenir experiència prèvia en ioga?
No. El retir és apte per a principiants: la pràctica de ioga s'adapta a cada persona.
Què cal portar?
Un cop confirmada la inscripció, t'enviem tota la informació pràctica: què portar, com arribar i les característiques de la casa.
Hi ha opcions per a dietes especials?
El menjar a La Bartra és ovo-lacto-vegetarià. S'atenen totes les al·lèrgies i intoleràncies alimentàries.
Quina és la política de cancel·lació?
Si cancel·les amb més de 15 dies d'antelació, et retornem la paga i senyal. Amb menys de 15 dies no es retorna, però queda guardada per a un altre retir. Si la cancel·lació és amb menys de 24 hores, es demana abonar l'estada a la casa.
Vull venir. Com ho faig?