Sessions de Meditació i Cant de Mantres
Adreçat a tothom que vulgui aprendre a generar calma interna
A El Taller de Ioga pensem que l’objectiu final de la pràctica és aconseguir la calma i el control mental.
Meditar és dedicar un espai de temps on conèixer com funciona la ment, educar-la perquè no ens perjudiqui i obtenir calma, lucidesa i saviesa.
No es tracta de deixar la ment en blanc, es tracta d’aconseguir controlar la nostra atenció de manera conscient de forma que els pensaments no molesten, alhora que es desenvolupen qualitats com l’equanimitat, la voluntat o l’autocontrol, la creativitat i la compassió.
Ho fem de dues maneres diferents:
- Els dilluns a les 20:30 h meditació formal
- Els dijous a les 21:00 h meditació mitjançant el cant de mantres
Meditació dels dilluns
Els dilluns ens proposem una pràctica tradicional de meditació.
Són 45 minuts de meditació estàtica (encara que de vegades també fem alguna dinàmica) on seguim els següents passos:
- Primer concentrem la ment en un objecte. Aquest objecte pot ser la mateixa respiració o un exercici de pranayama, la repetició d’una frase, un mudra, l’atenció a com caminem molt a poc a poc. Aquesta part és guiada.
- Després observem la ment mateixa sense intervenir ni enganxar-nos a cap pensament
- I acabem amb 10 minuts de relaxació profunda estirades.
Tant a l’inici com al final de la pràctica ens agrada sonar l’espai on compartir inquietuds i vivències respecte a la meditació.
Cant de Mantres dels dijous
A petició de les mateixes alumnes d’El Taller, aquest curs hem encetat un espai dedicat a la meditació a través del Cant de Mantres.
Mantra vol dir instrument de la ment. Es tracta de la repetició d’una paraula (com OM), una frase o un vers per connectar de manera profunda amb el seu significat i deixar que arreli en les nostres ments. En aquest espai, van acompanyats de música en directe.
No cal cantar bé, només tenir ganes de venir a compartir i gaudir una estona.